pól roku

teraz +/- dieta była około 1600 kcal więc skoro radzicie by zwiększyć kaloryczność postaram się dobić 200 więcej. A co do wagi to wiem że nie ona jest najlepszym wyznacznikiem, widzę że jakość ciała się poprawiła za pół roku, wrzucę dla porównania zestawienie zdjęć. /SFD/2017/2/19/24add28faeb24b7ab8308b2368240d55.jpg Zmieniony przez - olum95 w [...]

przeczytaj cały post. BTW w kontuzjach zapisałem ostatnie kontuzje, 2 lata temu miałem kontuzję kolana która również wyłączyła mnie na poł roku.

ech szkoda, tak to bywa ze niektore frykasy sa w PL niedostpne, pol roku lazilem kiedys po sklepach szukajac łosiny i nieznalazlem.

jescze jedno pytanko mam: czy efekty bede duzo gorszr przez to, ze za gówniaza zajdlem w ciagu pół roku 200 mety ( bioreaktora ) , później po 1,5 roku jeszcze 100 metki (scan), ostatni cykl (z tej setki metki) był 3,5 roku temu. czy przez to moge spodziewac sie duzo goszych efektów?

Ja po prostu mam hopla na punkcie wzrostu,po za tym chcę osiągnąć 195 cm.A ja miarę mam dokładnie rozrysowaną na ścianie i codziennie rano i wieczorem się mierzę,więc nie ma możliwości błędu pomiaru.Po za tym w książce od biologii,pisało że odległość rozłożony rąk jest zbliżona do wzrostu,a ja mam 186 cm,a pół roku temu 181,ojciec ma 184,więc ja i [...]

Moja pierwsza kreatyna Zażywałem jakieś pół roku temu 100 gramowe opakowanie, ale już były efekty i to nie małe Może w masie nie ale siła poszła w górę: z 8 pełnych podciągnięć do 20

Nie jest to prawda niestety.Przez 1 rok treningow poczatkujacego mozliwy jest max. 1 kg suchych miesni miesiecznie w 2 roku treningow bedzie to juz bardziej 0,5 kg miesiecznie :) Mark Rippetoe wyraznie wspomina ze 15 kg w pol roku o ktorych piszesz jest mozliwe ale przy proporcji przyrostu miesni to tkanki tluszczowej 60:40 jedzac miedzy 4000 - [...]

Wiecej pewnosci w siebie i tak jak kolega mowil experience ;), wiesz ale cos nietak, po roku nauki i Ty sie jeszcze boisz ;). Ja chodze dopiero pol roku na UFC i z kazdym miesiacem nabieram wiekszej pewnosci .

Szajba - no przecież kurczę wiem że ten klasyk to ten tego.. do doopy. ALe też i napisałm ze to pierwszy w życiu... Trochę tak jak Twój pierwszy swing z kettlem - pamiętasz? Bo ja czytałam niedawno.. Miesza mi się RDL - nie pasuje mi ugięcie kolan itd. Ale spoko - jutro bedzie lepiej:) A jak nie jutro to za pół roku... A przynajmniej "nowy" [...]

Po pół roku domowych wygibasów przyszedł czas na prawdziwe treningi na profesjonalnej siłowni a to oznacza że zawieszam dziennik na czas nieokreślony, a nie chce mi się prowadzić nowego, chodź coś czuje że wrócę tutaj w Grudniu. Pozdro!

Zapomniałem dodać, że treningu nóg (oprócz łydek) nie będę stosował przez te pół roku, nie mam ochoty na siady po 30 w serii, czy RDL na 50 powtórzeń Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-09-30 08:51:48

Co byscie doradzili jeszczz dokupic do tego zestawu ktorego wprowadzam w zycie w przyszlym tygodniu bo dzis w nocy wrocilem z ferii i chce tydzien zwyklego powrotu do treinngu, no i od nastepnego tygodnia pojade z koksem a wiec mam: monster mass 4 kg carbo bx 2kg chela mzb 60 kaps omega 3 60 kaps shock therapy 460 g i jutro ide kupic mono mega [...]

Gringo to w ogóle spamów pozamykał, tu tez dzięki niemu był zakaz na spam w dziale chyba na pół roku, a później rozmowy kontrolowane przez zielonych. jak wyemigrowaliśmy do TDP (co niektórzy) to też Gringo załatwił zamknięcie i szlaban na spam w dziale :)) Teraz zeszliśmy do podziemi i siedzimy w działach regionalnych, tam prawie nikt nie zagląda [...]

wyjechalem pol roku po maturze ;-) i do tej pory zaluje ze wtedy wrocilem do polski

k***a pol roku minelo a dopiero mi psiarskie kvrwy telefony oddaja %-) Zmieniony przez - kocham_cbs w dniu 2013-11-22 23:52:13

witam po 10 dniowym melanzu %-) tak to jest na urlopach. dzis k***a nie spie od 3.30 caly dzien w trasie, auto, samolot, 2 autobusy pociag hah kapiel to cudowna rzecz %-) a w czwartek do holandii na 4 dni hrhrhr %-) Wiesz z kim spędziłem w srode osiemanstke? haha z Natalią %-) wlasnie z miasta przyszedlem hurwa za 2h otwierają siłke to śmigam na [...]

Ja to od 2-3 lat nie ciwiczylem dłużej niż 3-4 miechy a potem oczywiście z pół roku przerwy średnio heh. Pomyśle co bym mógł osiągnąć przez ten czas to.... Kiedyś byłem większy od Ciebie %-)

Staż około roku, ale dopiero od sierpnia bez żadnych przerw, także jakieś pół roku dopiero :)

Czyli jak chcę cykl ciągnąć jeszcze pół roku to mam non stop co drugi dzień jeść pół tabletki ia - to przecież zbankrutuje. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-05-21 19:48:23

Dzieki za odpowiedz, co do pkt 2 - jednak dalej nie wiem dlaczego pisze sie o tym, ze wiecej niz 10g kreatyny dziennie nie ma sensu brac, a np. w temacie 'dawkowanie kreatyny' sa dawki 15-20g/dzien Co do Twojej opinii o tym, ze zmarnowalem 5 lat - wg mnie troche przesadziles. Sadze, ze ten czas marnuja osoby ktore siedza przed TV. Pewnie nie [...]